洋麺屋五右衛門パスタは、和洋折衷のユニークなメニューとお箸でパスタを食べるスタイルが特徴な人気パスタチェーン店です。
しかし、「美味しいけれどカロリーが気になる」「カロリーが低い順に一覧表で知りたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、五右衛門パスタの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 五右衛門伝統のミートソース | 725kcal |
| たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム | 760kcal |
| なすとモッツァレラチーズのカルボナーラミートソース | 770kcal |
| アマトリチャーナ ローマ風 | 770kcal |
| トマトとにんにくのスパゲッティー | 910kcal |
| 海老とモッツァレラチーズのカルボナーラチリトマトソース | 780kcal |
| たらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラ | 790kcal |
| 紅ズワイガニと帆立のクリームソース 温泉卵添え | 830kcal |
| 塩辛のクリームチーズソース | 850kcal |
| カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ | 860kcal |
| たっぷり野菜ペペのペペロンチーノ | 690kcal |
| タコのペペロンチーノ | 710kcal |
| Wガーリックペペロンチーノ | 740kcal |
| 帆立と海老と湯葉のペペロンチーノ 京風だし仕立て | 750kcal |
| 玉子のペペロンチーノ | 760kcal |
| 紅ズワイガニと海老と本からすみのアーリオオーリオペペロンチーノ | 770kcal |
| 海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ | 810kcal |
| 鶏ささみと梅じそ昆布 | 670kcal |
| ポパイ＆オリーブ（醤油バター） | 690kcal |
| 豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て | 710kcal |
| きのことベーコンの和風バター醤油 | 740kcal |
| 明太子と海老としめじの青じそ風味 | 700kcal |
| 明太子と辛子高菜の博多風 | 720kcal |
| たらこひとすじ（バター風味） | 740kcal |
| 明太子マヨネーズスパゲッティー | 780kcal |
- 五右衛門パスタメニューがカロリーが低い順に一覧でわかる
- 五右衛門パスタのカロリーが高いメニューを軽負担で食べる方法がわかる
- 五右衛門パスタのダイエッ向きメニューは「明太子と海老としめじの青じそ風味」
美味しそうだけど、食べたら太っちゃうかな…？
多くの人が気になっている洋麺屋五右衛門パスタのカロリーについて詳しく説明していきますね！
五右衛門パスタのカロリー低い順一覧表
ここでは五右衛門パスタの全メニューについてカロリーが低い順に一覧表でご紹介していきます。
以下のカテゴリーごとにそれぞれカロリーが低い順に表にしてみました。
- ミートソース/トマトソース
- クリームソース/カルボナーラ
- オイルソース/ジェノベーゼ
- 五右衛門パスタオリジナル
- たらこ/明太子
パスタはボリューム満点でカロリーが高いイメージがあるな。
カロリーを確認していきましょう。
ミートソース/トマトソース
五右衛門パスタの「ミートソース/トマトソース」について、カロリーが低い順に一覧でまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 五右衛門伝統のミートソース | 725kcal |
| たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム | 760kcal |
| なすとモッツァレラチーズのカルボナーラミートソース | 770kcal |
| アマトリチャーナ ローマ風 | 770kcal |
| トマトとにんにくのスパゲッティー | 910kcal |
ミートソース/トマトソースの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは五右衛門パスタ伝統のミートソースで725kcalになります。
「五右衛門パスタ伝統のミートソース」は、シンプルでカロリー控えめなのでおすすめです。
逆に「トマトとにんにくのスパゲティー」はカロリーが高めなので注意が必要ですね。
「たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリーム」はクリーム系ですが比較的バランスが良いメニューです。
ミートソースは定番な味わいだよね。
シンプルですが、ひき肉が入っているので満足感はありますね。
クリームソース/カルボナーラ
五右衛門パスタの「クリームソース/カルボナーラ」について、カロリーが低い順に一覧でまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 海老とモッツァレラチーズのカルボナーラチリトマトソース | 780 kcal |
| たらこと湯葉とモッツァレラチーズのカルボナーラ | 790 kcal |
| 紅ズワイガニと帆立のクリームソース 温泉卵添え | 830 kcal |
| 塩辛のクリームチーズソース | 850 kcal |
| カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ | 860 kcal |
クリームソース/カルボナーラの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはきのこのガーリッククリームソースで750kcalになります。
クリームソースやカルボナーラは、まろやかでリッチな味わいが楽しめます。
クリーム系のソースは濃厚でコクがあり食べ応えが抜群ですが、脂質やカロリーが高くなりがちなので注意が必要です。
特にカルボナーラは卵やベーコンが加わることで、さらにカロリーが増えます。
濃厚なソースがパスタに絡んで美味しいんだよね。
脂質が高くなりやすいので、メニュー選びは気を付けたいですね。
オイルソース/ジェノベーゼ
五右衛門パスタの「オイルソース/ジェノベーゼ」について、カロリーが低い順に一覧でまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| たっぷり野菜ペペのペペロンチーノ | 690 kcal |
| タコのペペロンチーノ | 710 kcal |
| Wガーリックペペロンチーノ | 740 kcal |
| 帆立と海老と湯葉のペペロンチーノ 京風だし仕立て | 750 kcal |
| 玉子のペペロンチーノ | 760 kcal |
| 紅ズワイガニと海老と本からすみのアーリオオーリオペペロンチーノ | 770 kcal |
| 海老とアボカドとモッツァレラチーズのジェノベーゼ | 810 kcal |
オイルソース/ジェノベーゼの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューはWガーリックペペロンチーノで760kcalになります。
ジェノベーゼやオイルソースは、クリーム系やカルボナーラに比べて比較的低カロリーです。
ジェノベーゼは、オリーブオイルとバジルを主成分とするため脂質が含まれていますが、クリームやチーズに比べて軽めの味わいになります
イタリア産のエキストラバージンを使っているんだよね。
風味豊かなパスタを楽しみたい方には、ジェノベーゼやオイルソースはおすすめです。
五右衛門パスタオリジナル
五右衛門パスタの「五右衛門パスタオリジナル」について、カロリーが低い順に一覧でまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 鶏ささみと梅じそ昆布 | 670 kcal |
| ポパイ＆オリーブ（醤油バター） | 690 kcal |
| 豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て | 710 kcal |
| きのことベーコンの和風バター醤油 | 740 kcal |
五右衛門パスタオリジナルの中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは鶏ささみと梅じそ昆布で690kcalになります。
和風の食材を使っているため、比較的ヘルシーなラインナップです。
全体的にヘルシーでバランスの取れた選択肢が多いですが、バターや胡麻ダレなど脂質が多く使われているものはカロリーが高くなりやすいです。
さっぱりとしたテイストのパスタが多いね。
具材の栄養バランスも良いですね。
たらこ/明太子
五右衛門パスタの「たらこ/明太子」について、カロリーが低い順に一覧でまとめました。
| メニュー | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 明太子と海老としめじの青じそ風味 | 700 kcal |
| 明太子と辛子高菜の博多風 | 720 kcal |
| たらこひとすじ（バター風味） | 740 kcal |
| 明太子マヨネーズスパゲッティー | 780 kcal |
たらこ/明太子の中で最もカロリーが低いと予想されるメニューは明太子と海老としめじの青じそ風味で680kcalになります。
明太子やたらこがパスタと絶妙に絡んだ食欲をそそるラインナップとなっていますね！
ただし、バター風味のパスタなど脂質が高くなりやすいメニューもあるので注文する際は気を付けましょう。
たらことバターの相性は抜群なんだよね。
カロリーを気にしている場合は、脂質が高いメニューは気を付けたいですね。
【ダイエット向き】五右衛門パスタの低カロリー料理3選
ここでは五右衛門パスタの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！
| 性別 | 1日あたりの目安 (kcal) |
|---|---|
| 男性 | 約2750kcal |
| 女性 | 約2050kcal |
富士そばの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
- 明太子と海老としめじの青じそ風味
- 鶏ささみと梅じそ昆布
- Wガーリックペペロンチーノ
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
明太子と海老としめじの青じそ風味
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「明太子と海老としめじの青じそ風味」です。
明太子と海老としめじの青じそ風味は明太子をベースにしたパスタであり、カロリーは680kcalくらいと予想されます。
たんぱく質豊富な明太子と海老が代謝をサポートし、筋肉維持にも役立つため、ダイエット中にめちゃくちゃ適していますよ！
しめじは低カロリーで食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく、腸内環境を整える効果が期待できます。
さらに、青じそにはビタミンAやカロテン、抗酸化作用のある成分が含まれており、美肌や免疫力向上をサポートしながら、爽やかな風味で満足感を高めてくれるのが魅力です。
青じそって風味が好きだったけど、栄養もあるんだね。
カロリーだけでなく、栄養も気を付けたいですね。
鶏ささみと梅じそ昆布
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「鶏ささみと梅じそ昆布」です。
鶏ささみと梅じそ昆布は鶏のささみを使用した和風パスタであり、カロリーは690kcalくらいと予想されます。
低脂肪で高たんぱくな鶏ささみを主役にしているため、カロリーを抑えつつ筋肉維持や代謝向上をサポートするダイエットに適したメニューです。
梅にはクエン酸が含まれ、疲労回復や脂肪燃焼の促進が期待でき、昆布はミネラルや食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があります。
和風なテイストでさっぱりと食べられるね。
鶏ささみも入っているので、食べ応えも出ていますね。
Wガーリックペペロンチーノ
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「Wガーリックペペロンチーノ」です。
Wガーリックペペロンチーノはにんにくを使ったペペロンチーノであり、カロリーは760kcalくらいと予想されます。
オリーブオイルに含まれる良質な脂質は、健康に良い影響を与え、特に心血管系の健康をサポートします。
さらに、にんにくにはアリシンという成分が含まれ、代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できます。
にんにくの栄養って考えたことなかったよ。
シンプルなメニューですが、栄養価の高い素材が使われていますね。
五右衛門パスタのカロリーが高いメニューの特徴
ここでは五右衛門パスタのカロリーが高いメニューの特徴について一覧でご紹介していきます。
あらかじめカロリーが高いメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
- 麺の量が多い
- 濃厚なソース
- 脂質が高い具材を使っている
五右衛門パスタのカロリーが高くなりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
カロリーが高い料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
麺の量が多い
五右衛門パスタでのカロリーが高いメニューの特徴の1つ目が「麺の量が多い」です。
高カロリーな料理には、「麺の量が多い」という特徴があります。
五右衛門パスタでは2種類のパスタが楽しめる「ハーフ&ハーフ」というメニューが人気です。
ハーフ&ハーフは一皿80ｇの乾麺を使用しており、一般的な量の100gよりボリュームがあります。
麺そのものに炭水化物が多く含まれており、カロリーが増える要因になっています。
2種類の味が楽しめるのは嬉しいんだよね。
選ぶソースの種類によってもカロリーが高くなりやすいですね。
濃厚なソース
五右衛門パスタでのカロリーが高いメニューの特徴の2つ目が「濃厚なソース」です。
「ブロッコリーとカリフラワーのカルボナーラ」や「地中海風 カニと海老と帆立のトマトクリームスープ」など高カロリーな料理には、「濃厚なソース」という特徴があります。
高カロリーなメニューは、バターやクリーム、オイルといったカロリーの高い調味料をベースにしており、濃厚な味わいが特徴です。
特にバターやクリームは脂肪分が多く、少量でもエネルギー量が高くなる原因になります。
濃厚さとリッチなコクが美味しさのポイントですが、その分カロリーが高くなりやすいです。
確かにクリームたっぷりは脂質が高いよね。
ダイエット中は、ソース選びも大事ですね。
脂質が高い具材を使っている
五右衛門パスタでのカロリーが高いメニューの特徴の3つ目が「脂質が高い具材を使っている」です。
「カマンベールチーズとカリカリベーコンのカルボナーラ」や「豚しゃぶとたっぷり野菜の胡麻ダレ仕立て」など高カロリーな料理には、「脂質が高い具材を使っている」という特徴があります。
五右衛門パスタのパスタは、海老や肉、ベーコン、チーズなど、リッチな具材がたっぷり使われています。
これらの具材は美味しさを引き立てる反面、脂質やカロリーを増加させる原因にもなります。
ソースだけじゃなく、具材によってもカロリーは高くなるんだね。
カロリーが気になっている人は、和風なパスタがおすすめですね。
五右衛門パスタのカロリーが高い料理を軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できればカロリーが高い料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、五右衛門パスタのカロリーが高いメニューを軽負担で食べる方法について一覧で見ていきましょうね。
- 軽めのソースを選ぶ
- 具材にこだわる
- サプリメントを飲んでおく
カロリーが高くてもしっかり食べたいな。
カロリーが高い料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
軽めのソースを選ぶ
カロリーが高いメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「軽めのソースを選ぶ」というものがあります。
ソースをシンプルで軽めのものに変更することで、カロリーを抑えることができます。
例えば、トマトベースやオイル系ソースは、ダイエット中におすすめです。
オリーブオイルの良質な脂肪と、トマトソースのビタミンCやリコピンなどの抗酸化物質が、代謝をサポートし、満腹感を持続させながら健康的に食事を楽しむことができます。
栄養も取りつつ満足感もあるんだね。
とは言え、食べる量には注意しましょう。
具材にこだわる
カロリーが高いメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「具材にこだわる」というものがあります。
具材として、カロリー低くで栄養価の高い食材を選ぶと、ボリューム感はそのままでヘルシーに食べられます。
ダイエット中のパスタには、低脂肪・高たんぱくな鶏ささみや魚介類、食物繊維豊富なきのこ類、ビタミンたっぷりの野菜、風味豊かな青じそや梅干しなどがヘルシーでおすすめです。
五右衛門パスタオリジナルのような和風なパスタが良さそうだね。
具材選びは大事ですね。
サプリメントを飲んでおく
カロリーが高いメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！
| 商品名 | 大人のカロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 2800円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
五右衛門パスタのカロリーについてのよくある質問
ここでは五右衛門パスタのカロリーについてのよくある質問と回答について一覧で見ていきましょう。
- 普通盛の麺の量を知りたいです。
-
乾麺で130gです。
- ハーフ＆ハーフと大盛りはどちらが多いですか？
-
大盛りは乾麺で180ｇなので、大盛りの方が量が多いです。
- サラダバーはどの店舗にもありますか？
-
一部店舗ではサラダバーが利用できます。公式サイトの店舗情報で確認してください。
- 麺の量を少なめにできますか？
-
店舗によって対応できない場合があります。利用する店舗に確認してください。
- カロリーが高いソースはどれですか？
-
カルボナーラやクリームソースはカロリーが高くなります。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「五右衛門パスタの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。