こだわりのこってりスープが癖になる京都発祥のラーメン店「天下一品」。
しかし、「ラーメンなんてカロリーの高い食べ物代表だよね…」「ダイエット中にラーメンは手が出しづらい…」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、天下一品の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
日本人のソウルフードのラーメンはどんな時でも食べたい！
少しでもカロリーを抑えて食べられたりするのかな？
多くの人が気になっている天下一品のカロリーについて詳しく説明していきますね！
天下一品のカロリー低いメニューランキング
ここでは天下一品の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
こってりラーメン代表の天下一品でもカロリーが低めのメニューがあるのかな？
実際に詳しいメニュー内容を見ていきましょう！
メニュー①｜ラーメン
天下一品の「ラーメン」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| こってりラーメン | 949kcal |
| あっさりラーメン | 490kcal |
| 屋台の味ラーメン | 665kcal |
| 絶品ラーメン | ー |
| 味噌ラーメン | ー |
| 赤ん粉ラーメン | ー |
| ニラにんにくラーメン | ー |
| 塩ラーメン | ー |
| こってりMAX | ー |
ラーメンの中で最もカロリーが低いメニューはあっさりラーメンで490kcalになります。
あっさりラーメンは、天下一品を代表するこってりラーメンの約半分ほどのカロリーしかありません。
名前の通りあっさりとしたスープで、こってりラーメンに比べて脂質が抑えられています。
ラーメンでも400kcal台のものがあるんだね！
脂質が大幅にカットされ、カロリーが低いだけでなくさっぱりと食べやすく、女性にも人気のメニューなんですよ！
メニュー②｜サイドメニュー
天下一品の「サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| チャーハン | 約610kcal |
| こってり唐揚げ | 約500kcal |
| 羽根つき餃子 | 約300kcal |
| こってり天津飯 | ー |
サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは羽根つき餃子で約300kcalになります。
餃子には豚肉だけでなく食物繊維が豊富に含まれているキャベツや代謝を上げてくれるはたらきがある玉ねぎがたっぷりと入っているため、栄養バランスがとれた一品です。
確かに餃子って野菜もたくさんとれるメニューだよね！
数年前には「餃子ダイエット」がブームになりましたよね！
メニュー③｜定食
天下一品の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| 餃子定食 | 約1,367kcal |
| チャーハン定食 | 約1,400kcal |
| 唐揚げ定食 | 約1,360kcal |
| 豚キムチ定食 | 約1,286kcal |
定食の中で最もカロリーが低いメニューは豚キムチ定食で約1,286kcalになります。
キムチは糖質が低く、脂肪燃焼作用や代謝を促すビタミンB群が多く含まれており、高カロリーなメニューを緩和してくれます。
定食になるとどうしてもカロリーが高くなっちゃうよね。
天下一品ではスープを選ぶことができるので、定食にする場合はあっさりのスープに変更して調整することをオススメします！
【ダイエットにおすすめ】天下一品の低カロリーメニュー
ここでは天下一品の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「天下一品でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
天下一品の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜あっさりラーメン
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「あっさりラーメン」です。
あっさりラーメンは透明感のあるスープがさっぱりとした口当たり演出をしてくれるメニューであり、カロリーは490kcalとされています。
ラーメンは食べたいけどカロリーは気になる…という方にはオススメのメニュー。
家系のこってりラーメンの平均カロリーが800kcalであることから、半分のカロリーで美味しいラーメンを楽しむことができます。
カロリーを抑えてあっさりしてると言えど、コクがしっかりあって美味しいラーメンなんだよね！
旨味が凝縮されているので物足りなさはなく、満足感いっぱいのラーメンです！
低カロリーメニュー②｜屋台の味ラーメン
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「屋台の味ラーメン」です。
屋台の味ラーメンは創業時の味を再現して生まれたメニューであり、カロリーは665kcalとされています。
こってりラーメンとあっさりラーメンの中間に位置し、ファンの「こっさり」という愛称が付いている屋台の味ラーメン。
あっさりさがプラスされた分、ラーメンの中でも比較的カロリーを抑えることができるメニューです。
見た目はこってりラーメンに近いけど、カロリーは約300kcalぐらい低いのが嬉しいね！
引き算と足し算の絶妙なバランスがとれた一品ですね！
低カロリーメニュー③｜羽根つき餃子
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「羽根つき餃子」です。
羽根つき餃子はカロリーを抑えつつ満腹感も得られるサイドメニューであり、カロリーは約300kcalとされています。
一番カロリーが低いあっさりラーメンと合わせて食べても合計カロリーを1,000kcal以下に抑えられ、ビタミンやミネラルなどの栄養を含んだ野菜を気軽に摂取できます。
もう一品欲しい時にはヘルシーな餃子が最適だね！
タレにラー油を加えることで代謝を上げるカプサイシンを摂取できるのでオススメですよ！
天下一品の高カロリーメニューの特徴
ここでは天下一品の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
天下一品の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜メニュー名に「こってり」が付いている
天下一品での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「メニュー名にこってりが付いている」です。
「こってりラーメン」や「こってりMAX」など高カロリーな料理には、「メニュー名にこってりが付いている」という特徴があります。
その名前の通り、こってり＝カロリーが高めになっています。
公式な発表は出ていませんが、こってりラーメンの最上級ラーメン「こってりMAX」は1,000kcalを大幅に超えているといわれているので、カロリーが気になる方は注意が必要です。
ラーメン一杯で1,000kcal以上なのはすごいね！
食べるときは気を付けないと…。
ダイエット中はあっさりスープに変更するといいかもしれませんね。
特徴②｜材料にこってりスープを使用している
天下一品での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「材料にこってりスープを使用している」です。
「チャーハン」や「こってり天津飯」など高カロリーな料理には、「材料にこってりスープを使用している」という特徴があります。
特にこってり天津飯はこってりスープをふんだんに利用しており、ラーメンと合わせると約1.5杯分ほどのスープの量を飲んでいることになるので気を付けましょう。
美味しいスープの味をいろんなメニューで楽しめるのは嬉しいけど、その分カロリーは気にしないとね。
こってり天津飯を頼んだ時はスープを飲む量を少なくすると良いでしょう。
特徴③｜ラーメンにごはんorチャーハンが付いてくる
天下一品での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ラーメンにごはんorチャーハンが付いてくる」です。
「チャーハン定食」や「唐揚げ定食」など高カロリーな料理には、「ラーメンにごはんorチャーハンが付いてくる」という特徴があります。
炭水化物に含まれる糖質は、体内でブドウ糖へ変化し、エネルギーになります。
しかし、炭水化物を摂りすぎてしまい、結果エネルギー過多になると、残ったエネルギーは脂肪に変化し、体内に蓄積されてしまいます。
ラーメンライスって最高の組み合わせだけど、脂肪に変わりやすくなっちゃうのはまずいな…。
ご飯が欲しくなってしまいますが、ラーメンを頼んだ時はご飯を我慢すると良いかもしれませんね。
天下一品の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、天下一品の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
美味しいラーメンを食べ続けるためにも、カロリーを抑える裏技があったら知りたいな！
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜スープを飲み干さない
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「スープを飲み干さない」というものがあります。
ラーメンのカロリーの多くを占めるものはスープです。
そのため、スープを残すことによって、100～150kcalほどカットできるといわれています。
スープを残すことでこれだけカロリーがカットできるんだ！
意識すれば簡単に始められる方法ですね！
方法②｜ミニラーメンを注文する
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「ミニラーメンを注文する」というものがあります。
天下一品では通常のサイズより小さめのミニラーメンが用意されています。
ダイエット中の方や女性でも食べやすい大きさで、カロリーも大幅に抑えることができます。
健康のためには多少の我慢も必要だね！
よく噛んで食べることを意識すれば満足感は得られるはずです！
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
天下一品のカロリーについてのよくある質問
ここでは天下一品のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- こってりラーメンとこってりMAXのカロリー以外の違いは何ですか？
-
スープの濃厚さが増します。
その濃厚さは、ラーメンを食べる時にすするのが難しくなる程違います。
- ダイエット中なので烏龍茶を一緒に頼みたいのですが、注文できますか？
-
ソフトドリンクメニューの中にご用意していますが、店舗によっては取り扱いがない可能性もあるので、確認が必要です。
- ダイエット中におすすめのトッピングは何ですか？
-
ネギがオススメです。
ネギにはビタミンB1の吸収を助けるアリシンという成分が含まれており、糖質の代謝を促してくれます。
- 定食のラーメンの量を減らすことはできますか？
-
ミニ(0.5玉)に変更できます。
- にんにく薬味をかけないでもらうことはできますか？
-
可能です。不要の場合は注文時に店員へ伝えてください。
低カロリーで美味しく食べることができる＜店舗名＞のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「天下一品のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に天下一品の料理が食べたいという方は「天下一品の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「天下一品の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。