【2024年最新】トマト＆オニオンのカロリー低い順ランキング！カロリー順に全メニューまとめ

トマト＆オニオンはアメリカのホームパーティーをイメージし、ハンバーグを中心としたファミリーレストラン。

しかし、「おいしそうだけどカロリーが気になる」「たくさん食べたいけどカロリーが心配」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、トマト&オニオンの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いトマト&オニオンの料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「トマト&オニオンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にトマト＆オニオンの料理が食べたいという方は「トマト&オニオンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「トマト&オニオンの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

トマト&オニオンのカロリー低いメニューランキング

ここではトマト&オニオンの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

メニュー①｜ハンバーグ/ステーキ

トマト＆オニオンの「ハンバーグ/ステーキ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
“柔らか”ヒレサイコロステーキ【約120ｇ】	292kcal
ビフテキ【約100ｇ】	345kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ハーフ】	349kcal
“柔らか”ヒレサイコロステーキ【約180ｇ】	372kcal
石焼煮込みハンバーグ	425kcal
“熟成”焼きしゃぶ牛カルビ	431kcal
ビフテキ＆ヒレサイコロステーキ	452kcal
“柔らか”ヒレサイコロステーキ【約240ｇ】	453kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆ヒレサイコロステーキ	456kcal
ハンバーグ＆ヒレサイコロステーキ	513kcal
"アメリカン"グリルチキンステーキ	541kcal
ビフテキ【約200ｇ】	558kcal
“大判”赤身ロースステーキ	565kcal
和風おろしハンバーグ	577kcal
ねぎ塩レモンハンバーグ	593kcal
和風おろしハンバーグ&カルビ焼肉	620kcal
きのこジューシーハンバーグ ～目玉焼き付き～	627kcal
“めっちゃ”オニオン尽くしハンバーグ ～淡路島産グリル玉ねぎ添え～	639kcal
チーズフォンデュハンバーグ	663kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【レギュラー】	668kcal
ハンバーグ&ジャンボ海老フライ	674kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆トマオニオリジナルハンバーグ食べ比べ	709kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆グリル	728kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆ビフテキ＆グリルチキン	742kcal
ハンバーグ＆ヒレ＆グリルチキン	751kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆ビフテキ＆ジャンボ海老フライ	761kcal
ミックスグリル	768kcal
ビフテキ【約300ｇ】	771kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【チェダーチーズ】	786kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ごろごろにんにく】	794kcal
チーズたっぷりイタリアンハンバーグ	831kcal
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【キング】	987kcal
【ツインハンバーグ】ねぎ塩レモン＆和風おろし	1140kcal
【ツインハンバーグ】きのこデミ＆トマト	1209kcal
【ツインハンバーグ】トマト＆オニオン	1256kcal
メガトンハンバーグ	1374kcal

ハンバーグ/ステーキの中で最もカロリーが低いメニューは“柔らか”ヒレサイコロステーキ【約120ｇ】で292kcalになります。

上記は選べるソースのカロリーは含まれておらず、ソースによってカロリーも違います。

さらに、ライスのセットと注文すると、ライスとカレーが好きなだけ食べれてしまうので、食べ過ぎに注意です。

メニュー②｜パスタ/ライトミール

トマト＆オニオンの「パスタ/ライトミール」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
"もちもち"ナンピザ(贅沢チーズ)	403kcal
"もちもち"ナンピザ(マルゲリータ)	432kcal
濃厚ホワイトソースのミートドリア	456kcal
"魚介たっぷり"シーフードドリア	504kcal
"たっぷり"緑黄色野菜が摂れるドリア	545kcal
"とろ～り卵の"オムライス【デミソース】	656kcal
"とろ～り卵の"オムライス【濃厚トささマトソース】	665kcal
生ハムとベビーリーフのオイルソースパスタ	675kcal
"魚介たっぷり"アメリケーヌトマトパスタ	703kcal
明太子とシーフードのクリームパスタ	719kcal
レッシュモッツァレラと海老のトマトパスタ	732kcal
"ハンバーグ屋さんの"ロコモコプレート	778kcal
"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン	791kcal
"北海道産"生パルメザンチーズのカルボナーラ	837kcal
"ハンバーグ屋さんの"ロコモコプレート(ガーリックシュリンプのセット)	944kcal
ハンバーグオムライス	1002kcal
"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&ジャンボ海老フライ	1076kcal
"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&唐揚げ	1107kcal
"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&ハンバーグ	1151kcal

パスタ/ライトミールの中で最もカロリーが低いメニューは"もちもち"ナンピザ(贅沢チーズ)で403kcalになります。

パスタの中でも鉄板ナポリタンが一番カロリーが高く、意外とカロリーが高そうなピザのほうがカロリーが低くなっています。

くメニュー③｜和食・丼・重

トマト&オニオンの「和食・丼・重」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ホタテときのこの玉子雑炊	277kcal
ビフテキ御膳	390kcal
【単品】三元豚のおろしかつ	489kcal
【単品】三元豚のロースかつ	495kcal
きりたんぽとお野菜の鍋焼きうどん	513kcal
三元豚のおろしかつ御膳	554kcal
三元豚のロースかつ御膳	560kcal
"ぐつぐつ"三元豚のかつ鍋御膳	598kcal
鶏と野菜の黒酢炒め	616kcal
"野菜たっぷり"チキン南蛮	674kacl
ぶつ切りサーモン丼	686kcal
みぞれハンバーグ御膳	688kcal
"熟成"牛カルビ重	881kcal
ビフテキ重	905kcal
直火焼きグリルチキンの照り焼き重	1059kcal

和食・丼・重の中で最もカロリーが低いメニューはホタテときのこの玉子雑炊で277kcalになります。

重はカロリーが高くなっていますが、御膳はご飯のカロリーが含まれていおらず食べ放題なので、注意が必要ですが、ご飯の量を調節することで自分でカロリーを調節できます。

メニュー④｜おつまみ

トマト＆オニオンの「おつまみ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ほうれん草とベーコンのバターソテー	94kcal
くるくるポテト	113kcal
とろ～りチーズフォンデュソース	119kcal
生ハムのカナッペ	128kcal
生ハムとトマトとモッツァレラのカプレーゼ	133kcal
バターコーン	141kcal
ガーリックシュリンプ	167kcal
サーモンのユッケ仕立て	171kcal
ガーリックトースト	187kcal
じゃんぼ海老フライ	284kcal
"ジュ～シ～！"唐揚げ(3個)	315kcal
シュリンプ&カリポテ【ケチャップ】	331kcal
フライドポテト	373kcal
ソーセージ&ポテト	391kcal
シュリンプ&カリポテ【BBQ+マヨ】	393kcal
シェイクポテト【のり塩】	404kcal
シェイクポテト【激辛チリ】	405kcal
"とまらないおいしさ"カリッ！とポテトフライ【ケチャップ】	423kcal
チュロドック	425kcal
焼きチーズde"北海道産"じゃがバター	429kcal
"とまらないおいしさ"カリッ！とポテトフライ【BBQ+マヨ】	485kcal
"ジュ～シ～！"唐揚げ(5個)	521kcal

おつまみの中で最もカロリーが低いメニューはほうれん草とベーコンのバターソテーで94kcalになります。

おつまみの中でも、やはり揚げ物がカロリーが高くなっています。

ポテトフライはソースで62kcalも差があるので、ソース選びに気を付けましょう。

メニュー⑤｜サラダ

トマト＆オニオンの「サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
3種のシーフードサラダ〈S〉	106kcal
海老とアボカドのサラダ〈S〉	115kcal
"北海道産"生パルメザンチーズのシーザーサラダ〈S〉	123kcal
3種のシーフードサラダ〈L〉	211kcal
海老とアボカドのサラダ〈L〉	229kcal
パルメザンチーズのシーザーサラダ〈L〉	247kcal
ステーキサラダ	495kcal
グリルチキンサラダ	572kcal

サラダの中で最もカロリーが低いメニューは3種のシーフードサラダ〈S〉で106kcalになります。

全体的にカロリーが低いサラダですが、お肉入りのサラダはお肉の分、カロリーが倍になります。

メニュー⑥｜チョイスソース

トマト＆オニオンの「チョイスソース」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
"ピリッと"シャキシャキわさび(15g)	15kcal
ポン酢(30g)	19kcal
濃厚トマトソース(30g)	22kcal
オニオンソース(30g)	24kcal
おろしポン酢(60g)	25kcal
デミグラスソース(40g)	29kcal
テリヤキソース(30g)	39kcal
黒胡椒&醤油ペッパーソース(30g)	122kcal

チョイスソースの中で最もカロリーが低いメニューは"ピリッと"シャキシャキわさび(15g)で15kcalになります。

ソースによってカロリーが倍違うので、カロリーを気にされる方は、わさびのソースかポン酢が最適です。

メニュー⑦｜弁当

トマト＆オニオンの「弁当」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ヒレサイコロステーキ弁当(おろしポン酢)	507kcal
"熟成"焼きしゃぶ牛カルビ弁当	752kcal
三元豚のロースかつ弁当	764kcal
ハンバーグ&ヒレサイコロステーキ弁当	804kcal
"アメリカン"グリルチキンステーキ弁当	832kcal
若鶏の唐揚げ弁当(5個)	842kcal
ハンバーグ弁当	843kcal
和風おろしハンバーグ弁当	868kcal
きのこジューシーハンバーグ弁当～目玉焼き付き～	918kcal
和風おろしハンバーグ&カルビ焼肉弁当	920kcal
“めっちゃ”オニオン尽くしハンバーグ弁当 ～淡路島産グリル玉ねぎ添え～	931kcal
鶏と野菜の黒酢炒め弁当	937kcal
ハンバーグ&唐揚げ弁当	982kcal
ハンバーグ&ヒレ&グリルチキン弁当	1043kcal
ミックスグリル弁当	1060kcal
チキン南蛮弁当	1073kcal

弁当の中で最もカロリーが低いメニューはヒレサイコロステーキ弁当(おろしポン酢)で507kcalになります。

チキン南蛮弁当がカロリーが高くなっていますが、これがチキン南蛮のマヨネーズのソースがカロリーを高くしています。

【ダイエットにおすすめ】トマト＆オニオンの低カロリーメニュー

ここではトマト＆オニオンの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「トマト＆オニオンでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

トマト＆オニオンの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜ほうれん草とベーコンのバターソテー

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「ほうれん草とベーコンのバターソテー」です。

ほうれん草とベーコンのバターソテーはほうれん草とベーコンをバターで炒めたものであり、カロリーは94kcalとされています。

カロリーが低いので、他の低カロリーメニューと組み合わせて食べれます。

低カロリーメニュー②｜3種のシーフードサラダ〈S〉

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「3種のシーフードサラダ〈S〉」です。

3種のシーフードサラダ〈S〉はエビ・ホタテ・イカが入ったイタリアンドレッシングのサラダであり、カロリーは106kcalとされています。

野菜にプラスシーフードも入っているので、普通のサラダに比べて食べ応えがあるのにヘルシーなので、ダイエットにはおすすめです。

低カロリーメニュー③｜くるくるポテト

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「くるくるポテト」です。

くるくるポテトはジャガイモを1個丸ごと串にさして揚げたものであり、カロリーは113kcalとされています。

揚げ物なのにカロリーが低いので、揚げ物が食べたいけどカロリーが気になる人におすすめです。

トマト＆オニオンの高カロリーメニューの特徴

ここではトマト＆オニオンの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜通常サイズの倍以上のもの

トマト＆オニオンでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「通常サイズの倍以上のもの」です。

「メガトンハンバーグ」や「ツインハンバーグ」など高カロリーな料理には、「通常サイズの倍以上のもの」という特徴があります。

通常サイズではそんなにカロリーが高くなくても、倍のサイズになればカロリーも倍になるので、カロリーが気になる方は通常サイズのものを選ぶようにしましょう。

特徴②｜メイン料理と揚げ物のセット料理

トマト＆オニオンでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「メイン料理と揚げ物のセット料理」です。

「"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&ジャンボ海老フライ」や「"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&唐揚げ」など高カロリーな料理には、「メイン料理と揚げ物のセット料理」という特徴があります。

そもそもカロリーの高い揚げ物とセットのものは、カロリーがかなり高くなってしまうので注意してください。

特徴③｜メイン料理にハンバーグが追加されている

トマト&オニオンでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「メイン料理にハンバーグが追加されている」です。

「ハンバーグオムライス」や「"洋食屋さんの"鉄板ナポリタン&ハンバーグ」など高カロリーな料理には、「メイン料理にハンバーグが追加されている」という特徴があります。

それだけでメニューが成立するオムライスやパスタに、さらにカロリーの高いハンバーグが追加されているので、カロリーは高くなります。

トマト＆オニオンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、トマト＆オニオンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜サラダを先に食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「サラダを先に食べる」というものがあります。

食物繊維を含むサラダを先に食べることで、炭水化物の吸収を遅らせ急激な血糖値の上昇を抑える働きがあります。

高カロリーの料理を食べるときは、先にサラダを食べるように心がけましょう。

方法②｜よく噛んでゆっくり食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んでゆっくり食べる」というものがあります。

噛む回数が増えると唾液の分泌が増えて、食物繊維と唾液の粘度が高くなり、胃内容物の粘度が高いと糖質の吸収が遅くなると言われています。

よく噛むことは、食事をする上でとても大切なことです。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名	カロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	1563円(税込み)

トマト＆オニオンのカロリーについてのよくある質問

ここではトマト＆オニオンのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

一番カロリーが高い料理はどれですか？

メガトンハンバーグで1374kcalです。

カロリーは公式ホームページで公表されていますか？

公表されています。公式ホームページに栄養成分・アレルギー情報の所に載っています。

ライス・黒カレーバーの黒カレーのカロリーはどれくらいですか？

100gあたり121kcalです。

ドリンクやデザートなどすべてのメニューのカロリーが公表されていますか？

公表されています。限定メニューやドリンクバー、スープバーなどほぼ全てのメニューのカロリーが公表されています。

お店で食べるメニューとテイクアウトのカロリーは同じですか？

テイクアウトできるものは、カロリーは同じですが、テイクアウトだけのメニューであるお弁当は通常メニューと異なります。

低カロリーで美味しく食べることができるトマト＆オニオンのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「トマト＆オニオンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にトマト＆オニオンの料理が食べたいという方は「トマト＆オニオンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「トマト＆オニオンの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。